忘年X'masダンスパーティー'08

2008.12.21（日)　12:30～16:30　尼崎のホテルニューアルカイックで
「奴賀ダンス忘年クリスマスダンスパーティー’０８」が開催されます。

パーティの内容
ゲストはありませんが、テーブル毎ダンス対抗戦、テーブル毎
コーディネイト賞とか、抽選会、ダンスタイム（ふれあい有り）、
デモ・クラスフォーメーション、仮装ダンスとか企画中です。

大人 11,000円、小人 4,000円、保護者 5,000円

お問合わせ
奴賀ダンス教室
Tel:06-6463-8100

自転車の通行等に関するルール改正

自転車の通行等に関するルール改正されました。下記が主なものです。
注意して事故のないようにして下さい。

１．自転車は、車道が原則、歩道が例外
２．車道は左側を通行
３．歩道は歩行者優先で車道よりを徐行
４．安全ルールを守る
　・飲酒運転の禁止 　【罰則】5年以下の懲役または100万円以下の罰金
　・二人乗りの禁止　 【罰則】5万円以下の罰金／2万円以下の罰金または科料
　・並進の禁止　　　　 【罰則】2万円以下の罰金または科料
　・夜間はライトを点灯 【罰則】5万円以下の罰金
　・交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
　　　　　　　　　　　　　　【罰則】3ヶ月以下の懲役または5万円以下の罰金

詳しくは警察庁のＨＰで

奴賀ダンス教室 サマーダンスパーティー'08

2008年8月31日(日)12:30～16:30
ホテルニューアルカイック　３階　鳳凰の間　会費　13,000円

ランチ、学生リボンちゃん待機、ミニコンペ、デモ、フォーメーション

スペシャルゲスト：市川博康＆中山りか組（市川ダンススクール）

プログラム

写真（Webアルバム）

お問合わせ
奴賀ダンス教室
Tel:06-6463-8100

メタボからの脱却！

メタボリックシンドロームから自力で脱却しましょう。
この４月から、４０才以上を対象にした「特定健診・特定保健指導」が始まります。

メタボリックシンドロームの前提条件は、
腹囲が男性８５センチ以上、女性９０センチ以上、肥満の指標となるＢＭＩが２５以上で、
▽中性脂肪が１５０ｍｇ／ｄｌ以上またはＨＤＬ（善玉）コレステロール値が４０ｍｇ／ｄｌ未満
▽血圧が１３０／８５ｍｍＨｇ以上
▽空腹血糖値１１０ｍｇ／ｄｌ以上
の、３種類のいずれかに該当する場合

　　　　　メタボリックシンドローム脱却のための７ケ条

①摂取カロリーを身長から割り出した標準体重の適正な数値内に
　　体重を適正範囲（標準体重<<ＢＭＩ>>±１０％以内）に抑えることだ。
　　例えば、身長１７０センチなら、
　　１．７〈身長）×１．７（身長）×２２で標準体重は６３．６Ｋｇ。
　　約５７．５Ｋｇ～７０Ｋｇの体重に！
　　一般的に、１日に必要なカロリーは体重×３０～３５で算出する。
　　例えば体重７０Ｋｇで事務職の人なら７０×３０の2100KCal、
　　営業職なら、７０×３５で2400KCalとされている。
②食事記録をつける。
③太る原因を思いつくまま、すべて書き出す。
④バランスのよい食事を目指す。
⑤酒はほどほど、脂っこいつまみは避ける。
⑥日常生活の中でこまめに運動する。
⑦自分の筋力や筋肉のバランスを知る。

関連サイト

アマチュアメダルテスト

２００８．２．１７（日）AM１０：００～　大阪府アマチュアメダルテストが
大阪ミナミのホテル・メトロthe21で行われます。
奴賀ダンス教室からは３名の方が受験予定です。
時間がある人は応援に来て下さいネ。

★５月から大阪府アマチュアメダルテストが、全国共通の
日本アマチュアダンス技術検定機構（NDLS)のアマチャア
メダルテストに変わります。
他の都道府県での継続受験が可能となります。
ブロンズ級以上の資格を取得するとＪＢＤＦの地域
インストラクター試験の一部が免除されます。

大阪府アマチュア　　日本アマチュアダンス
メダルテスト　　　　　　技術検定機構

　　ブロンズ　　　 　→　　　　３級
　　シルバー　　 　　→　　 　２級
　　J・ゴールド　 　 →　 　　１級
　　ゴールド　　　 　→　　 ブロンズ
　　Ａ・ゴールド　 　→　　　シルバー
　　スペシャルＣ　　→　　　ゴールド
　　スペシャルＢ　　→　　　ファイナル
　　スペシャルＡ　　→　　　スーパーファイナル

2008.5.18(日)　第1回日本アマチュアダンス技術検定機構(NDLS)の
メダルテストがホテル・メトロthe21で開催され、坂上二三子さんが
ブロンズ（旧ゴールド）スタンダードに合格されました。
おめでとうござます。

次回のメダルテストは、8月24日(日)に開催されます。